​LET'S GO OUTSIDE!

 

Outdoor coaching? Jup, de coachingsessies doen we al wandelend. Dus niet in een praktijkruimte, maar buiten in de natuur.

 

We wandelen zo’n 75 minuten per sessie in een rustgevend bos, ik pluk je dus daadwerkelijk even uit je drukke leven. Zo kunnen we in alle rust en ruimte de belangrijke punten bespreken die bij jou spelen. Ik noem 75 minuten, maar de ervaring leert dat het soms wat uitloopt, en soms is de wandeling ietwat eerder afgelopen. 75 minuten is het gemiddelde, dus vandaar dat ik dat als streeftijd aanhoudt :-). 

​

​

WAAROM GAAN WE WANDELEN?

​​

• Wandelend is het makkelijker om over lastige dingen te praten. Je loopt naast elkaar i.p.v. dat we tegenover elkaar zitten. Je hebt geen continu oogcontact, je kunt daardoor lekker om je heen kijken, je voelt je vrijer en kan je sneller open te stellen. 

​

• Wandelen werkt rustgevend, je kan beter ontspannen en het heeft een positief effect op je gemoedstoestand. Een wandeling brengt stilte in je hoofd, waardoor je meer rust krijgt om te luisteren naar jezelf.

​

• Wandelen geeft je daarentegen juist ook energie, het maakt je creatiever, alerter en scherper.​

​

• Wandelend ben je zowel lichamelijk als geestelijk in beweging. 

​

• Wandelcoaching is wetenschappelijk bewezen effectiever.

​

​

​

​

​

​

​

​

​

MIJN COACHING

 

Allereerst gaan we kijken waar je nu staat op mentaal, sociaal, emotioneel, fysiek en spiritueel niveau. Nadat we dit samen in kaart hebben gebracht, gaan we in alle rust kijken waar we per sessie mee aan de slag gaan. Ik voel aan wat je nodig hebt en speel daar op in. Mijn coaching is altijd op maat, dus geen traject is hetzelfde.

 

Tijdens de sessies gaan we met verschillende vraagstukken aan het werk. Wie ben je? Wat doe je nu? Waarom doe je wat je doet? Wat wil je nu écht? Waar wil je naartoe? Waar word je BLIJ van?

 

Maar ook: waar ben je bang voor? En is dat echt iets om bang voor te zijn? Waarom? Dan gaan we samen onderzoeken hoe we in kleine behapbare stapjes richting jouw doelen kunnen bewegen. 

​​

Met alleen nadenken overwin je geen angsten. Met actie wel. 

​

Misschien denk je nu bij al die vragen "help, dit weet ik allemaal niet zo goed hoor"! Laten we het dan samen gaan ontdekken! Om een of andere reden kan je er nu (nog) niet bij, maar deep down inside heb je alle antwoorden al in je. 

 

Echt waar ;-).

 

Tussen de sessies door geef ik je geen "echt" huiswerk, maar experimentjes mee naar huis. Deze experimenten nodigen je uit om kleine stapjes buiten je eigen "oh zo veilige" comfortzone te zetten. Jezelf uitdagen en dus te leren en te groeien. Maar, heus niet te grote "het roer om" heldhaftige stappen, ik geloof juist in kleine behapbare stappen en kleine nieuwe gewoontes, daar kom je uiteindelijk een stuk verder mee.

​

Aan het einde van het traject gaan we weer kijken naar de verschillende niveaus die we in het begin samen in kaart hebben gebracht. Zo zijn de resultaten dus meetbaar. Welke stappen heb je gezet? Zijn er dingen helderder geworden? Waar ben je gegroeid? Wat heb je geleerd?

​

Op naar een leven wat beter bij jou past en meer dingen doen waar je blij van wordt!

​

​

"Gun het jezelf om weer nieuwsgierig te worden naar jezelf"

​

​

MIJN VISIE

​

De basisbehoeften van ons als mens is dat we gehoord, gezien, begrepen en geliefd worden. Als we deze dingen voelen, dán kunnen we echt gaan stralen. 

​

Ik geloof echt dat het de bedoeling van ons leven is, om jezelf zoveel mogelijk te ontdekken/ontplooien/ontwikkelen. Je te ontwikkelen tot wie je écht bent en beter te functioneren.

 

We hebben dit leven op aarde gekregen, waarom zou je dan al die jaren die je hebt, opvullen met dingen waar je eigenlijk helemaal niet blij van wordt? 

​

Vaak is de vraag, 'wat wil ik van het leven?', maar draai 'm eens om, 'wat wil het leven van mij?'. 

​

'Het doel van het leven is... voluit leven' - Tibor Olgers

​

Van jongs af aan worden we, meestal onbewust, getemd en gedrild. 'Dit moet je zó doen, zit stil, houd je mond, stel je niet aan, niet huilen', etcetera. Zo ontstaat het gevoel van "ik doe het niet goed" naar "ik ben niet goed genoeg".

​

Ons is nauwelijks geleerd hoe we onze emoties goed kunnen voelen, hoe we ons kunnen uiten, en goed te voelen wat we willen. We worden wél heel goed in wegstoppen, vermijden, verdoven, maskers opzetten, pleasen, hard werken, etc. Allerlei methoden die je weghouden van daadwerkelijke verbinding. Met jezelf, maar ook met anderen.

​

Hoe zou het zijn om echt je leven te leren leiden op JOUW manier? Niet die van je vader, moeder, vrienden, buurman Jantje, maar die van JOU?

​

Het is waardevol om af en toe de grenzen van je comfortzone op te zoeken. Maar wat zijn die grenzen? Waar liggen ze? Waarom?

 

Tijdens de coaching gaan we hier mee aan de slag en kijken we waar jouw weerstand ligt. Door de weerstand regelmatig op te zoeken, word je sterker en weerbaarder.

​

Ik ga jou niet vertellen hoe jij je leven moet leiden, de enige die dat weet dat ben jij. Wat voor mij werkt, werkt misschien helemaal niet voor jou. Maar ik begeleid je graag in jouw innerlijke wereld om achter jouw eigen antwoorden te komen. 

​

Lees hier meer over mijn missie en wie ik ben

​​

​

​

WAAROM GAAN WE NAAR BUITEN?

 

In de tijd waarin we nu leven, waarin we steeds meer 'druk-druk-druk' zijn, en waarin onze mobiele telefoons en sociale media continu om onze aandacht schreeuwen, zijn veel mensen het contact met de natuur volledig kwijtgeraakt. Dit leidt, je raadt het al, onvermijdelijk tot stress.

 

Volgens de Arbobalans 2018 van TNO is burn-out een toenemend gezondheidsprobleem. Ook de leeftijd waarop mensen

burn-outklachten krijgen, wordt steeds jonger. Het komt veel voor bij starters, studenten en zelfs bij tieners. 

 

Mensen zijn gauw geneigd binnen op de bank of in bed te blijven, of Netflix te gaan binge-watchen of eindeloos op social media

te scrollen. Maar wie dus in beweging komt, zet écht de eerste stappen op weg naar herstel. Het hersendeel dat onder andere onze emoties reguleert, de prefrontale cortex, is als het ware een beetje ingedut bij mensen met dit soort klachten.

Daarom hebben ze nergens meer zin in. Buiten gaan wandelen stimuleert juist dit deel van de hersenen. 

Na minstens 20 minuten bewegen, worden er allemaal stofjes aangemaakt in je brein die je stemming verbeteren en waardoor je helderder kan nadenken. 

 

De helende werking van de natuur is alom bekend en wetenschappelijk onderzocht en bewezen. De grootsheid van de bomen, de groene bladeren, het gefluit van vogels, de stilte, turen in de verte, de extra boost zuurstof die je binnenkrijgt.

Aandacht hierbij is key. Het zorgt er daadwerkelijk allemaal voor dat je rustiger wordt en meer de ruimte te krijgt om te reflecteren. 

​

De natuur werkt ook helend bij de verwerking van nare gebeurtenissen zoals bij rouw en verlies. Mensen die meer tijd doorbrengen in de natuur herstellen sneller van stress en concentratieproblemen. Ook voelt men zich minder eenzaam en zijn ze minder vaak ziek.

​

Met outdoor coaching zetten we dus letterlijk en figuurlijk stappen in jouw persoonlijke ontwikkeling.

​

​

​